7 buah terbukti menurunkan kolesterol setelah Lebaran

bankjabar.co.id – Selama Idul Fitri, makanan khas Hari Raya didominasi oleh lemak, daging, dan santan. Seperti kita ketahui bersama, ketiga makanan ini adalah makanan yang bisa memicu kadar kolesterol dalam tubuh yang bisa memicu penyakit kardiovaskular, penyakit yang menyerang jantung dan pembuluh darah.

Nah, langkah sederhana untuk mengurangi kolesterol tinggi setelah lebaran adalah makan buah. Buah penurun kolesterol tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung karena kaya akan serat dan antioksidan.

Buah Penurun Kolesterol

Namun, tidak semua buah mampu berfungsi optimal untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Buah penurun kolesterol yang baik adalah buah yang kaya serat larut dan mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. Buah penurun kolesterol berikut direkomendasikan untuk dikonsumsi setelah Idul Fitri:

Buah Apel

Buah penurun kolesterol pertama adalah apel. Buah ini, terutama kulitnya, mengandung pektin, alias serat larut air, yang efektif menurunkan kolesterol. Pektin bekerja dengan menyerap kolesterol jahat dan lemak dari usus kecil untuk dikeluarkan dari tubuh melalui urin dan feses. Tidak hanya itu, apel juga mengandung vitamin antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Buah Alpukat

Buah penurun kolesterol berikutnya adalah alpukat. Buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung karena kandungan vitamin, mineral, serat dan senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Selain bisa menurunkan kadar kolesterol, alpukat juga bisa menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.

Buah Pir

Pear adalah buah penurun kolesterol dengan kandungan serat alami yang tinggi. Makan buah pir rata-rata dapat memenuhi 16% dari kebutuhan serat harian tubuh. Jenis serat pada pir itu sendiri adalah pektin, yaitu serat yang dapat mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh dalam bentuk urin dan feses, sehingga kolesterol jahat dalam tubuh bisa berkurang

Buah Anggur

Buah penurun kolesterol berikutnya adalah anggur. Seperti buah lainnya, anggur kaya akan serat yang larut dalam air yang dapat mengikat kolesterol yang diserap di usus kecil. Selain itu, anggur mengandung senyawa antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.

Buah Pepaya

Pepaya adalah buah penurun kolesterol jahat dalam tubuh yang mengandung antioksidan tingkat tinggi, seperti likopen, vitamin C dan vitamin E. Kolesterol dapat menempel pada pembuluh darah saat teroksidasi, yang akhirnya mengumpulkan untuk membentuk plak dan menutupi pembuluh darah. Vitamin E dan C pepaya dapat menghambat oksidasi kolesterol dalam pembuluh darah.

Buah jambu biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang melindungi jantung dari kerusakan, salah satunya disebabkan oleh radikal bebas. Ini bisa terjadi karena kadar potasium dan serat larut air dalam jambu biji. Kedua bahan ini juga dapat membantu tubuh menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Buah jeruk

Buah penurun kolesterol terakhir adalah jeruk. Jeruk kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus kecil. Selain itu, jeruk juga d-limonene, yang merupakan senyawa kimia yang berguna untuk melarutkan kolesterol. Untuk hasil yang optimal, Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur tiga kali sehari.

Demikianlah artikel mengenai 7 buah terbukti menurunkan kolesterol setelah Lebaran, semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat bagi para pembaca, jangan lupa selalu kunjugi bankjabar.co.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.