Minuman untuk Buka Puasa yang Sehat dan Menyegarkan

Saat puasa, tubuh rentan kelemahan cairan, karena tersebut Anda mesti mencukupi keperluan cairan sekitar puasa ketika sahur dan berbuka. Namun tak melulu asal minum, Anda butuh memilih minuman yang tak melulu menghilangkan rasa haus ketika berbuka tetapi pun tetap menyehatkan. Minuman yang menyehatkan dapat mengisi pulang energi yang hilang sekitar puasa. Lalu, apa saja ragam minuman buka puasa yang sehat dan menyegarkan yang dapat Anda pilih?

Macam -macamĀ  minuman buka puasa yang sehat dan menyegarkan :

1. Air putih

Air putih menjadi menu mesti yang mesti dikonsumsi masing-masing harinya. Minum air putih ketika berbuka menolong mencukupi keperluan cairan tubuh yang hilang sesudah seharian sarat berpuasa. Air putih menjadi jenis air sangat ampuh guna menghilangkan rasa haus. Meskipun terasa hambar, air putih berisi tidak sedikit manfaat untuk tubuh seperti:

  • Membantu tubuh bekerja normal cocok fungsinya
  • Memberikan energi guna otot
  • Menyehatkan kulit
  • Menjaga kesehatan ginjal
  • Membantu menjaga faedah usus normal
  • Untuk itu, meminum segelas air putih ketika berbuka lumayan untuk menghilangkan rasa haus

2. Air kelapa

Salah satu minuman yang Anda mesti pilih dari ragam minuman buka puasa ialah air kelapa sebab selain dapat menghidrasi tubuh pun dapat memenuhi kembali elektrolit yang hilang sekitar berpuasa.

Elektrolit ialah mineral yang berperan urgen dalam tubuh tergolong menjaga ekuilibrium cairan dalam tubuh untuk menangkal dehidrasi. Kalium, magnesium, mangan, natrium, dan kalsium merupakan sejumlah mineral yang terdapat dalam air kelapa. Selain tersebut air kelapa pun kaya bakal serat dan berisi vitamin C.

Dikutip dari The National AE, kalium menjadi di antara mineral yang paling baik guna berbuka puasa. Zat yang satu ini dibutuhkan tubuh guna menjalankan sekian banyak fungsi tubuh, meminimalisir risiko kram, dan menjaga ekuilibrium elektrolit di dalam tubuh. Oleh sebab itu, air kelapa dapat jadi minuman buka puasa yang segar dan menyehatkan.

3. Jus buah

Minuman buka puasa yang menyegarkan lainnya ialah jus buah. Berbagai kandungan vitamin dan mineral dalam buah juga dapat Anda dapatkan dari buah-buahan kesayangan Anda.

Pisang, semangka, melon, dapat menjadi opsi menyegarkan guna Anda yang jenuh dengan minuman berbuka yang itu-itu saja. Namun ingat, usahakan guna tidak menambahkan gula terlalu tidak sedikit dalam jus agar gula darah tak melonjak tajam. Anda dapat menggunakan madu atau gula rendah kalori sebagai pemanis.

4. Smoothies buah

Smoothies ialah minuman menyehatkan di antara ragam minuman buka puasa lainnya sebab kaya bakal vitamin serta mineral. Bedanya, dalam smoothies Anda dapat menambahkan susu dan yoghurt untuk meningkatkan cita rasa dan kenikmatan.

Susu dan yoghurt rendah lemak berisi kalsium dan vitamin D yang baik guna kesehatan tulang Anda. Menjaga kesehatan tulang sekitar puasa sangatlah urgen untuk menciptakan Anda tetap aktif sepanjang hari.

5. Infused water

Infused water ialah minuman berbahan dasar air putih yang diciptakan dengan menambahkan potongan buah ke dalamnya. Meminum infused water memberi kita nutrisi lebih bila dikomparasikan dengan meminum air putih biasa.

Anda dapat membuatnya ketika sahur dan memasukkannya ke dalam kulkas terlebih dahulu sampai waktu berbuka tiba. Infused water dapat menghidrasi tubuh dan menyerahkan kesegaran maksimal dari buah-buahan kesayangan Anda.