Pentingnya Menjaga Kesehatan Ginjal

bankjabar.co.id – Organ ginjal memainkan peran penting dalam menyaring racun dalam tubuh. Karena itu, Anda benar-benar harus merawat organ yang satu ini agar tubuh Anda tidak diracuni. Anda tidak hanya perlu minum obat atau vitamin, ada cara lain untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa yang kamu lakukan.

Cara menjaga kesehatan ginjal tetap optimal:

1. Memenuhi persyaratan cairan

kebutuhan untuk minum air untuk perokokAir minum yang sering terabaikan penting untuk kesehatan ginjal. Ini karena air dapat membantu mengeluarkan zat beracun dari ginjal.Namun, James Simon, ahli saraf Klinik Cleveland, memperingatkan Anda untuk tidak minum air lagi. Cukup minum 8 gelas air sehari untuk mempertahankan fungsi ginjal yang optimal.

2. Perhatikan diet Anda

Sebagian besar masalah ginjal disebabkan oleh hipertensi dan diabetes. Jadi pastikan tekanan darah dan gula darah Anda normal setiap hari.Caranya: pertahankan pola makan dengan mengonsumsi lebih banyak sayur, buah dan biji. Batasi juga asupan garam dan gula untuk mencegah diabetes dan hipertensi.

3. Olahraga teratur

seberapa sering olahraga Anda dapat menjaga tubuh tetap bugar dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan ginjal. Tenang, Anda tidak harus melakukan latihan yang intens untuk menjaga tubuh Anda sehat.

Pilih jenis olahraga mudah yang Anda sukai. Baik untuk jogging, bersepeda, berenang, atau yoga setiap hari selama setidaknya 20 menit. Ini berguna untuk menjaga berat badan ideal sambil memonitor tekanan darah.

4. Jangan mengonsumsi vitamin atau obat-obatan herbal

Vitamin dengan hipertensi Anda harus memperhatikan setiap dosis vitamin, obat-obatan dan obat-obatan herbal. Hati-hati, meminum obat melebihi dosis dapat membahayakan ginjal Anda.Beberapa analgesik seperti ibuprofen dan naproxen dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu lama. Karena itu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum minum obat apa pun.

5. Berhenti merokok

Cara efektif untuk mencegah orang tua dari merokok Racun rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat sirkulasi darah. Akibatnya, jantung harus bekerja sebaik memompa darah dan menyebabkan hipertensi.Sekali lagi, hipertensi adalah penyebab utama penyakit ginjal. Karena itu, lebih baik berhenti merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.

6. Lakukan tes ginjal

Penyebab sirosis Tidak ada salahnya untuk melakukan tes ginjal sesegera mungkin. Apalagi Anda menderita diabetes atau hipertensi, yang merupakan risiko penyakit ginjal.Dokter biasanya melakukan serangkaian tes untuk mengukur fungsi ginjal. Dimulai dengan tes GFR, tes darah untuk tes urin.

Sumber: https://www.caramedis.com

Baca Artikel Lainnya:

Pentingnya Belajar Tauhid

Perkembangan Teknologi Laptop